【od体育app官方网站】多事之秋 护好心脏8大法宝

研究指出，急性心肌梗塞多发期有显著的季节特点，高峰期在秋冬两季。心血管疾病的发作与气候变化密切相关。　　一、多事之秋，心脏不易病放　　俗语说：一阵秋雨一阵寒。

季节转换、天气转凉，医院心血管病人开始激增。　　研究指出，急性心肌梗塞多发期有显著的季节特点，高峰期在秋冬两季。那么，为什么入秋后，心脏病人也转入了多事之“秋”呢?这是因为，气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关。

　　首先，气温上升使人体耗氧量减少，为保持长时间的体温，血管收缩，血压增高，心率增快，心脏的开销也就减少了。　　其次，天气变冷能使血流较慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘稠度升高，更容易构成血栓。空气严寒还能所致冠状动脉的膨胀甚至痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，所致心绞痛或心肌梗塞。　　此外，温差的变化，可使人机体免疫细胞心烦，抵抗力上升，不易造成呼吸道病毒感染，影响肺部通气功能，使心肌比较氧气，也是所致心脏疾病的少见因素。

　　二、如果维护好心脏　　1、饮食有节　　低脂饮食，高血压患者不应较低盐。高血脂是血液中的隐形刺客，故应少不吃胆固醇含量低的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。　　肉类宜搭配鱼类及去皮家禽。

不要不吃禽皮，因为禽皮含脂肪低。炒菜时，多用不含不饱和脂肪酸低的植物油(如豆油、橄榄油)，少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。　　五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多，在不提升血脂的情况下，能供给人所必须的全部热量，故而不妨多不吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。

当然，低脂不是无脂。一点肉吃也是不科学的。从营养角度来说，脂肪层也是心脏的适当保护层。${FDPageBreak}　　2、情绪有度　　入秋后，老人再次发生血管疾病尤其多，这固然和天气有关，情绪因素某种程度不容忽视。

古人早已注意到人的情绪和身体健康的关系，指出道家中养神派，“善、怒、恨、思、悲、惧、怒”七情中任何一种都无法紊乱。　　有人对正在不耐烦者的心脏展开过测试，找到这时跳动急遽减缓,血压骤升，耗氧量大幅提高。心脏不过于身体健康者，在激怒之时急遽停跳送来了性命的报导并不少见。由此可见，人在情绪极为激动时，对心脏的危害十分之大。

不仅如此，任何险恶的情绪，如极为紧绷、情绪、悲伤或忧伤等，皆不会严重威胁心脏的身体健康。所以，对于心脏病人，要学会减低压力与严格精神，正确对待各种精神或环境的焦虑事件。维持祥和心境，镇抚情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

　　3、运动有道　　人体在运动时，全身各个器官都获得了磨练，其中获益仅次于的是心脏。运动可以增进血液循环，加快新陈代谢，减少肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇上升。不应因人而异来自由选择运动，如老年人可选择散步、跑步、打太极拳等;身强力壮的年轻人，自由选择就更加多了。

对于寄居高楼的人，爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。应该留意的是，心脏病人运动亦无法过量，否则反而不会减轻症状，不应以没疲惫、自我感觉较好为度。　　4、居家有律　　秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭毁坏，使生理功能紊乱。

生物钟的准确性，受到生活规律的影响，所以要按规律生活，居家有常，早睡早起，定点用餐，如期呕吐，活动有序，生活有节，以确保生物钟节奏长时间运营，使生理活动处在最佳状态。通宵不睡觉，劳作荒淫，血管壁不会仍然处在膨胀的状态下，慢慢就不会脱节，丧失弹性，更容易动脉硬化。

　　5、留意护理　　留意三低危险性信号，身体检查自查防止心脏病：高血脂高血压体重增加是三大信号，如果找到有血压高、血脂高、血糖高、尿酸低以及体重增加，这些都是“心脏病”的“危险性信号”。如果同时具备其中三项危险性信号以上，就早已正处于心脏病的边缘，千万不要忽略日常保健护理。　　对患上糖尿病的患者不应及时展开心脏的检查，作好家庭护理，以便更加有效地应付忽然而放的心脏病。

因为糖尿病和心脏病奇特两种几乎不相干的病，只不过却具有十分密切的联系。冠心病患者应该在秋季准备好对心脏有益的药品，丹参片是冠心病人秋季不可或缺的药品。　　6、确保睡眠中　　秋季天气炎热了许多，所以现在应当只想补补慧，充裕的睡眠中也是要特别注意的。

天气炎热比较活动较多，不免睡眠不足，这有可能影响工作，最相当严重的是可以造成大脑萎缩!每日睡眠中不应不高于6个半小时。睡眠中不充裕可是不会给心脏带来不利的影响，所以一定要确保睡眠中时间和睡觉的质量。　　秋季对心脏病患者来说是一个危险性季节，要避免心脏疾病的“拜访”。

出游时，心脏病患者最差随身携带药物，经常出现症状时尽早服药。　　秋季天高气爽，人体内的消耗开始增加。

但人体在夏日消耗大量的营养，必须在秋季后获得补足。　　7、不吸烟者　　烟草毒害心血管内皮细胞，伤害内皮系统功能，可致心肌肿大、变薄，波及长时间的舒缩运动。　　8、放轻松　　慢性悲伤或持续的紧绷，可性刺激交感神经激动，易致跳动较慢、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力增大;血压下降，血流增加而激化心肌缺血少氧，其心肌梗死率较悲观又直率者低70%左右。

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